إشتركي في قائمة حسناء الفارس البريدية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-30-2010, 03:58 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 192263
الدولة: Dubai
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 19

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صوفيي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

Smile خفف عشرة كيلومن وزنك خلال شهر- تجربة شخصية




خفف عشرة كيلومن وزنك خلال شهر
أبلغ من العمر 39 عاما و صحتي و لله الحمد في حالة جيدة الا ان وزني حسب المعايير الصحية يعتبر زائدا لذلك قررت تخفيف وزني و الحافظ على رشاقة بدني والأهم منع ظهور الكرش.
بدأت بالبحث على الأنترنت عن برامج رجيم سريعة و فعالة او منتجات أعشاب يمكنها ان تخفف وزني أثناء النوم من دون رياضة. احدى الصديقات لفتت انتباهي الى كتاب بعنوانBody for life
و بالفعل قرأت الكتاب و وجدته مفيدا و شامل لكل ما اريد معرفته عن تخفيف وزني و يحتوي الكتاب أيضا على برنامج رجيم لفترة 12 اسبوعا. و تعلمت من الكتاب ان عملية تخفيف وزننا ليست مستحيلة و اننا جميعا نستطيع ان نخفف وزننا اذا اردنا ذلك ببساطة كل ماتحتاجه لتخسيس وزنك هو تغذية صحية و بعض من الرياضة واذا بامكانك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا فهو افضل و سوف تلاحظ النتائج الايجابية خلال فترة بسيطة.
والدليل على ان باستطاعة الجميع تخفيف وزنه هو عند الصيام خلال شهر رمضان المبارك حيث ان كل من يصوم خلال هذا الشهر الكريم يجد ان وزنه نقص بمقدار خمسة كيلوغرام.
و تعلمت ايضا حسب تجربتي بأن عملية تخفيف الوزن يجب ان لا ينتهي بمجرد ان نجحت في التخلص من بعض الكيلوغرامات من وزنك بل من أجل المحافظة على صحتك عليك ان تهتم بوزنك دائما عبر مراعاة ماتأكل يوميا من وجبات ونوعية الأطعمة التي تتناولها. و يجب ان نعرف جميعا بأن نمط حياتنا هذه الأيام يساعد على زيادة وزننا بسرعة بسبب عدم ممارسة الرياضة.
لكي تنجح في تخفيف وزنك عليك اولا معرفة ماذا تتناول من الأطعمة يوميا وكم من السعات الحرارية تحتاجها حسب طبيعة عملك و نشاطك باختصار مايحتاجه بدنك من سعات حرارية مرتبط بنشاطك اليومي. ثانيا من المهم ان نعرف بأنه لا غنى عن الرياضة للمحافظة على صحتنا و تخفيف وزننا.
وضع برنامج رجيم من دون اصرار و المواصلة في تطبيقه لا يؤدي الى نتيجة ، بمجرد ان تبدأ ببمارسة الرياضة يوميا ستجد ان وزنك قد خف. اذا الأهم من البرنامج هو البدأ و الاصرار و المواصة .
ولكي تنجح في تخفيف وزنك عليك ان تعطي نفسك بعض الوقت و عليك ان تعرف بأنه ليس هناك طريقة سريعة لتخفيف وزنك. كيف يمكن التخلص من الدهون التي جمعتها ابداننا خلال سنوات في فترة شهر. تحتاج ابداننا الى فترة لا تقل عن الشهر لكي تتكيف مع نظام تغذة جديدة لذلك يجب ان تعرف بأن تخفيف وزنك هو من اجل المحافظة على صحتك وهذا هدف طويل المدى.
و البرنامج البسيط الذي اتبعته لتخفيف وزني يتكون من الرياضة البسيطة اليومية و برنامج تغذية سأتحدث عنه فيما بعد. بدأت الرياضة اليومية عبر النزول عبر السلم من الطابق العاشر حيث يقع مكتب الشركة التي اعمل بها. النزول من السلم اسهل و يمكنني ممارسته اربعة مرات في الأسبوع كما بدأت ببمارسة اليوغا يوميا لمدة نصف ساعة في الصباح. تمارين اليوغا بسيطة ولكنها فعالة في حرق الدهون.
اما بخصوص التغذية فانني كثرت من أكل الخضراوات و قللت من أكل اللحم الأحمر و الأهم انني استبدلت الرز الأبيض بنوع آخر و هو خليط من الرز الأبيض و الرز البني. خلال زيارتي لجنوب شرق آسيا اكتشفت هذا الرز و هو جدا مفيدا و لا تستطيع ان تأكل منه كثيرا لأن قليل منه يسد جوعك لفترة ثمانية ستة الى ثمانية ساعات.
اذا بامكاننا جميعا تخفيف وزننا و المحاظة على صحتنا بشرط ان نبدأ و يكون لدينا الأصرار في المواصلة و الاستمرار


ott uavm ;dg,lk ,.k; oghg aiv- j[vfm aowdm

تابعينا على تويتر وأبشري بالمواضيع الزينة والجديدة

عرض البوم صور صوفيي   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2010, 04:30 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منى11

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 24896
الدولة: عراقية وافتخر
المشاركات: 16,222
بمعدل : 5.78 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 885

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
منى11 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

يعطيك العافية ع الموضوع والمعلومات
نورتي القسم يالغلا


عرض البوم صور منى11   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2010, 01:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية االورقة الرابحة

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 165620
المشاركات: 46
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 65

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
االورقة الرابحة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

يعطيك العافية أختي ومشكوووووورة
بس بالبت تقولي الرجيم اللي مشيتي عليه عشان نستفيد


توقيع : االورقة الرابحة

عرض البوم صور االورقة الرابحة   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2010, 05:55 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 192263
الدولة: Dubai
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 19

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صوفيي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

البرنامج الذي استخدمته بسيط جدا..تغيير نوع الرز من الأبيض الى البني المخلوط مع الأبيض كان له التأثير الكبير في تخفيف وزني. عندي صديقة سنغافورية من اصول صينية هي اقترحت علي ان ابدأ بأكل هذا النوع من الرز.
طبعا الرياضة مهمة لأن الرياضة تمنع ترهل الجلد بعد ان يخف وزنك . و اذا امكن ان تأخذي بروتين بودر مرة في اليوم فهذا افضل ايضا للجلد و العضلات.
خطأنا هو اكل الرز مرتلن في اليوم خصوصا اذا كان نشاطنا محدود و دائما نتنقل بالسيارة


عرض البوم صور صوفيي   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2010, 07:00 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمدية

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 90974
المشاركات: 33,167
بمعدل : 15.93 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10979

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمدية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


توقيع : محمدية

اشكر الاخوات العزيزات مجروحة بصمت وسيوف
على الهديا الجميلة
سبحان الله العظيم\سبحان الله بحمده




عرض البوم صور محمدية   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2010, 07:17 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 192899
المشاركات: 28
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 0

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الباشية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكوووووووره


توقيع : الباشية

[


قهوة الشعير الصحيه كيلو 30 ريال
ايميل bashiah-@*******.com
جب الباشا
2كيلو 30 ريال
الشيره المعسله والبيضاء 25 رياللتر ونصف
جوال 0561098705

عرض البوم صور الباشية   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2010, 08:54 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء مرحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية umkatakit

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 194255
المشاركات: 397
بمعدل : 0.27 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 51

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
umkatakit غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

يعطيكي الف عافيه


عرض البوم صور umkatakit   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 08:12 PM


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1