إشتركي في قائمة حسناء الفارس البريدية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-23-2007, 06:19 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء طموحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الحدائق

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 8150
الدولة: الرياض
المشاركات: 5,871
بمعدل : 1.91 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الحدائق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحاف




رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )

هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .


ggkpdthj tr' >>>v[dl gugh[ hgkpht

تابعينا على تويتر وأبشري بالمواضيع الزينة والجديدة

توقيع : نسيم الحدائق

عرض البوم صور نسيم الحدائق   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2007, 11:47 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء مثقفة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رزان حياتي

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 23274
المشاركات: 6,880
بمعدل : 2.39 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 180

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رزان حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

تسلمي حبيبتي..

لك تحياتي.


توقيع : رزان حياتي

كل الوفاء لمن زال يذكرني
وكل الحب لمن سكن في قلبي
؛؛

عرض البوم صور رزان حياتي   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2007, 01:06 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 12842
الدولة: المملـكة العربية السعودية_جده
المشاركات: 6,397
بمعدل : 2.18 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روح أبوها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

تسلميين حياتي ،،


الله لا يحرمنا منك يارب ،،


عرض البوم صور روح أبوها   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2007, 11:01 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء طموحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الحدائق

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 8150
الدولة: الرياض
المشاركات: 5,871
بمعدل : 1.91 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الحدائق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

الله يسلمكم


توقيع : نسيم الحدائق

عرض البوم صور نسيم الحدائق   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2007, 02:42 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة مميزة سآبقآ

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 25197
المشاركات: 14,666
بمعدل : 5.17 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 617

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
تاج البيت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكوووووووووووووووووره حياتي


توقيع : تاج البيت






افتتاح مدرسة حسناء الفارس لفن الطهي


http://7awa.roro44.com/vb/79312.html...01#post1173201

ما احلل أحد ينقل مواضيعي دون ذكّر المصدر

عرض البوم صور تاج البيت   رد مع اقتباس
قديم 04-26-2007, 06:29 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء طموحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الحدائق

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 8150
الدولة: الرياض
المشاركات: 5,871
بمعدل : 1.91 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الحدائق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

العفووووووووووووووووووووووووووووووو


توقيع : نسيم الحدائق

عرض البوم صور نسيم الحدائق   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2007, 01:48 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء محبوبة

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 32237
المشاركات: 291
بمعدل : 0.11 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بليا روح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

تسلمين حياتي على الموضوع ,,

وه عيل بررروح ابشر رفيجتي مسكييينه حدها ضعييفه وكلما تاكل مافي فايده

يعطيج الف عافيه يالغاليه

تحياااتي


عرض البوم صور بليا روح   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2007, 07:54 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء طموحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الحدائق

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 8150
الدولة: الرياض
المشاركات: 5,871
بمعدل : 1.91 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الحدائق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

الله يعااافيك


توقيع : نسيم الحدائق

عرض البوم صور نسيم الحدائق   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 04:54 AM


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1