إشتركي في قائمة حسناء الفارس البريدية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2007, 02:29 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..*رهايف*..

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 35366
المشاركات: 8,703
بمعدل : 3.17 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 163

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
..*رهايف*.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي افضل الطرق لزيادة الوزن




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا برنامج لزيادة الوزن للذين يعانون من نقص الوزن ، ولكن قبل تقديم البرنامج هناك نقاط مهمة جدا، من أهمها التأكد من عدم وجود علة جسدية أو وجود بعض الكائنات الدقيقة داخل الأمعاء أو كما يقول البعض وجود ديدان، والأمر الآخر هو القناعة، فإذا لم تقتنع بأهمية شيء لا يمكنك تطبيقه بحماس وإنما تكون مدفوعا له.
البنات أكثر حساسية من مشكلة نقص الوزن، لأن الوزن المناسب، ربما يبدو أكثر أهمية بالنسبة لهن، إلا أن الفرق قد يكون بسيطاً بين الجنسين في القابلية للزيادة. ومن خلال الحالات التي تعاملت معها فإن الزيادة مرتبطة أكثر بالحماس لزيادة الوزن بالذات إذا وجد سبب معين مثل قرب موعد زواج أو مناسبة مهمة أو سفر.
إن حل مشكلة نقص الوزن ينقل الشخص إلى عالم آخر، عالم جميل مليء بالثقة والسعادة، والرغبة أكثر في التعامل مع الآخرين بدل أن يكون الشخص منغلقاً على نفسه أو على أصدقاء معينين فقط لشعوره بمشكلة تؤرقه صباح مساء.
برنامج مفيد لزيادة الوزن:
1- الفكرة الرئيسة تدور حول تناول أغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم ، مع المحافظة على الحالة النفسية بالتشجيع دائماً .. دائماً ، وعدم تدقيق المتابعة من قبل الوالدين بألا نقول للبنت بالذات كلي المزيد .. إنك لم تنه صحنك .. انظري كيف تبدين هزيلة وكأنه لا يوجد ما تأكلينه في البيت .... ماذا يقول الناس عنا وعنك؟... إلخ.
2- مهم جدا عدم إجبار النفس على الأكل، ولكن المحاولة في زيادة عدد الوجبات كل يوم ثم زيادة كمية بسيطة أكثر من اليوم السابق، أما الإفطار فيكفي فيه زيادة الحشوة، والغداء نزيد ملعقتين كل يوم عن اليوم السابق .
3- ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين)، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق
4- الصباح: لا بد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل وأقترح أن يحوي ساندويتش الصباح (زبدة الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل) بحيث نزيد كمية الحشوة مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم. التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع ، ثم إن الإفطار يشجع على فتح الشهية بقية اليوم.
5- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية.
6- في الغداء يفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج ، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
7- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .
8- العشاء حسب الرغبة، بالذات منتجات الحليب ومنها اللبنة أو الزبادي كامل الدسم ، وفي نهاية الأسبوع يمكن تناول أي غذاء ترغب.
9- يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات ، أو الشوكولاتة (باعتدال) أو البيتزا.
10- استمتع بالأكل وتذكر أن فيه تحقيقا لهدف مهم لصحتك وحياتك ومستقبلك ، وحاول ألا يكون واجباً يجب تأديته فقط ، ولا تفكر بالأكل قبل وقته. تناول الطعام مع الأهل بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- الخبز المحمص والبطاطس بكل طرق إعدادها والرز المصري ، والشوكولاتات والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخمير، البيض الأومليت، والبيض بالجبن. مفيدة جداً، ويمكن تناول أي منها في الغداء أو العشاء.
12- حاول تقبل جميع الأطعمة ، لأن البعض لا يحب طعاما معيناً لا لشيء إلا أنه تعود أن يقول لا أحبه ، والبعض قد لا يحب أحد مكونات الطعام مثل الطماطم أو البصل ، فتراه يركز على صحنه ليخلصه من كل الطماطم واحدة واحدة ، ولا يوجد أي سبب في كرهه لتلك الأغذية إلا عدم التعود ، فإذا أردت أن يزيد وزنك فتناس عدم رغبتك تلك.
13- قد يحتاج بعض الشباب والشابات لبعض الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب أو كبسولات ولا أرى بأسا من ذلك على ألا يطول الاعتماد عليها.
14- تقليل الحركة دون داع ، وتقليل القلق وتنظيم النوم، وكل ذلك يمكن التدرب عليه شيئا فشيئاً.
15- لا نستعجل النجاح.
16- المتابعة مع أحد الاختصاصيين المتمكنين في غاية الأهمية لأن الشخص يحتاج إلى التشجيع والدعم أكثر من حاجته لبرامج معينة

منقوووووووووول للفائدة


htqg hg'vr g.dh]m hg,.k

تابعينا على تويتر وأبشري بالمواضيع الزينة والجديدة

توقيع : ..*رهايف*..

عرض البوم صور ..*رهايف*..   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2007, 03:19 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wafia

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 10523
المشاركات: 20,794
بمعدل : 6.78 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
wafia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكورة حبيبتي على الموضوع المفــــــــــــــيد


توقيع : wafia



قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

عرض البوم صور wafia   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2007, 06:32 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء مثقفة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رزان حياتي

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 23274
المشاركات: 6,880
بمعدل : 2.34 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 180

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رزان حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

تسلمي اختي الغاليه

ماااااقصرتي

..


توقيع : رزان حياتي

كل الوفاء لمن زال يذكرني
وكل الحب لمن سكن في قلبي
؛؛

عرض البوم صور رزان حياتي   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2007, 06:37 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..*رهايف*..

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 35366
المشاركات: 8,703
بمعدل : 3.17 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 163

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
..*رهايف*.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

تسلموووون على المرور الله لايحرمني منكم.


توقيع : ..*رهايف*..

عرض البوم صور ..*رهايف*..   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2007, 09:40 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة المشرفات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنبلة خير

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 14823
المشاركات: 11,772
بمعدل : 3.94 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1086

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سنبلة خير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكورة غالية على الطرح المميز

تسلمين على هالمعلومات المفيدة للنحيفات


توقيع : سنبلة خير

عرض البوم صور سنبلة خير   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2007, 07:29 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فووووشيه

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 47116
الدولة: بآلسعوديـًـًـًـًـًـًه ..~!
المشاركات: 7,465
بمعدل : 2.83 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فووووشيه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

Talking

مشكوره على الموضوع الرائع والقيم


توقيع : فووووشيه


وٍهـْ بآإسسسس

عرض البوم صور فووووشيه   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2009, 09:11 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غزالة عمان

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 118381
المشاركات: 2
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غزالة عمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

Cool

مشكورينتحياتيغزالة عمان
مع السلامة


عرض البوم صور غزالة عمان   رد مع اقتباس
قديم 05-30-2011, 01:59 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 217762
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 0

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rsniper غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكورة أختي العزيزة هنا وصفات أخرى فعالة كhttp://downloads.roro44.com/44055


توقيع : rsniper

عرض البوم صور rsniper   رد مع اقتباس
قديم 05-30-2011, 03:20 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارم الشهري

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 192344
المشاركات: 67
بمعدل : 0.04 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 0

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ارم الشهري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ارم الشهري

افتراضي

مشكوووووووووووره ياعسل,وانا بعد عشان ازيد السعرات الحراريه اخذت مسحوق(المزيد المركز)حلوااااا مره ويبان على طول في الوجه..

نصايح من ذهب تسلميييييييييييين ..


ودمتي بود,,


عرض البوم صور ارم الشهري   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2011, 09:01 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الديكور
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هادئه

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 178936
المشاركات: 4,213
بمعدل : 2.56 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2201

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هادئه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

الله يعطيك العافيه

سلمتي وسلمت يداك


توقيع : هادئه

عرض البوم صور هادئه   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 05:30 AM


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1