إشتركي في قائمة حسناء الفارس البريدية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2006, 09:31 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه 00

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9114
الدولة: السعودية - القطيف
المشاركات: 8,028
بمعدل : 2.63 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مريومه 00 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي 24 نصيحه فعاله لاخفاء الكرش وتخفيف الوزن




السلام عليكم ..


24 نصيـــحــه فعاله لاخفـــــاء الكــــرش وتخفيف الوزن


هذه بعض النصائح من خبير عالمي والتي تساعد على تخفيف الوزن واخفاء الكرش . من يعاني من مشاكل صحية يجب عليه استشارة الطبيب .



1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش


2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات


3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا


4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم


5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك


6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح


7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه


8) إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته


9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده


10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني


11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير


12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين


13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها


14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات


15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك


16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد


17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك


18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه


19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن


20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي


21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب


22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك


23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس


24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات..



تمرين على السريع


القفز بالحبل لحرق الدهون
للقفز بالحبل مواصفات ومقاييس معينة يجب اتباعها للحصول على أفضل نتيجة ولتجنب حدوث أية إصابات

ضم ساقيك وقدميك

اثن الركبتين والكوعين قليلاً

امسك بمقبضي الحبل

اقفز قفزة واحدة مع كل دورة للحبل

اقفز ببطء ولا ترتفع عن الأرض بأكثر من 5 سنتيمترات


اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنويات



ودمتم رشيقات وبصحه وسعاده


منقوول



24 kwdpi tuhgi ghothx hg;va ,jotdt hg,.k

تابعينا على تويتر وأبشري بالمواضيع الزينة والجديدة

عرض البوم صور مريومه 00   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2006, 09:47 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حـــور

البيانات
التسجيل: Apr 2005
العضوية: 9
المشاركات: 903
بمعدل : 0.26 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حـــور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي







«®°·.¸.•°°·.¸.•°®»[ مريومه 00 ]«®°·.¸.•°°·.¸.•°®»


.°.¤.°.
.°.¤.°..°.¤.°.
.°.¤.°. .°.¤.°..°.¤.°. .°.¤.°.
.
:
:



الله يعطيك العافية

على النصائح المهمة و اللي لازم نتبعها لان الاجازة قربت والمناسبات كثيرة



.°. لكــ ودي ــمــ .°.
:
:
.°.¤.°.
.°.¤.°..°.¤.°.
.°.¤.°. .°.¤.°.




توقيع : حـــور



عرض البوم صور حـــور   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2006, 09:54 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء ممتعة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مروه ذنون

البيانات
التسجيل: Sep 2005
العضوية: 1980
الدولة: العراق
المشاركات: 803
بمعدل : 0.24 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مروه ذنون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

يا مريومه يااختي اش راح ياكل المسكين الي ايسوي هل ريجيم انتي قفلتيها ابوجهو
الله ايعينو


توقيع : مروه ذنون







عرض البوم صور مروه ذنون   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2006, 10:08 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء فاتنه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برلنتي

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 8880
المشاركات: 1,880
بمعدل : 0.62 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
برلنتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مريومه الله يعطيك العافية على النقل الرائع


عرض البوم صور برلنتي   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2006, 03:37 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه 00

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9114
الدولة: السعودية - القطيف
المشاركات: 8,028
بمعدل : 2.63 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مريومه 00 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـــور






«®°·.¸.•°°·.¸.•°®»[ مريومه 00 ]«®°·.¸.•°°·.¸.•°®»


.°.¤.°.
.°.¤.°..°.¤.°.
.°.¤.°. .°.¤.°..°.¤.°. .°.¤.°.
.
:
:



الله يعطيك العافية

على النصائح المهمة و اللي لازم نتبعها لان الاجازة قربت والمناسبات كثيرة



.°. لكــ ودي ــمــ .°.
:
:
.°.¤.°.
.°.¤.°..°.¤.°.
.°.¤.°. .°.¤.°.




هلا اختي حور

الله يعافيك عزيزتي

مشكورة على ردك الطيب ومرورك الكريم

عرض البوم صور مريومه 00   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2006, 03:39 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه 00

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9114
الدولة: السعودية - القطيف
المشاركات: 8,028
بمعدل : 2.63 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مريومه 00 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروه ذنون
يا مريومه يااختي اش راح ياكل المسكين الي ايسوي هل ريجيم انتي قفلتيها ابوجهو
الله ايعينو


هلا اختي مروه ذنون

ههههههههه اي احسن حتى يموت جوع

مشكورة على ردك اللطيف ومرورك الكريم

عرض البوم صور مريومه 00   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2006, 03:40 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه 00

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9114
الدولة: السعودية - القطيف
المشاركات: 8,028
بمعدل : 2.63 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مريومه 00 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برلنتي
مريومه الله يعطيك العافية على النقل الرائع


هلا اختي برلنتي

الله يعافيك عزيزتي

مشكورة على ردك اللطيف ومرورك الكريم

عرض البوم صور مريومه 00   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2006, 12:37 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة

البيانات
التسجيل: Dec 2005
العضوية: 6140
المشاركات: 63
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بطة حبيبى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مريومه الله يعطيك العافية على النقل الرائع


توقيع : بطة حبيبى

F.S.M

عرض البوم صور بطة حبيبى   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2006, 11:05 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء مرحة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اللؤلؤة الزرقاء

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9053
المشاركات: 358
بمعدل : 0.12 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اللؤلؤة الزرقاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكوووووووورة حياتي
معلومات قيمة
بارك الله فيك


توقيع : اللؤلؤة الزرقاء

[img][/img]

عرض البوم صور اللؤلؤة الزرقاء   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2006, 08:50 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء أميرة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه 00

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 9114
الدولة: السعودية - القطيف
المشاركات: 8,028
بمعدل : 2.63 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مريومه 00 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطة حبيبى
مريومه الله يعطيك العافية على النقل الرائع

هلا اختي بطة حبيبى

الله يعافيك عزيزتي

مشكورة على ردك اللطيف ومرورك الكريم

عرض البوم صور مريومه 00   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 04:54 AM


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1