إشتركي في قائمة حسناء الفارس البريدية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-13-2006, 09:13 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ندى الألحان

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 22519
المشاركات: 95
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ندى الألحان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي رجيم مضمون 100%




رجيم مضمون 100% رجيم مضمون 100%
أشاهد الكثير من النساء يتبعن أنظمة رجيم مختلفة وكلها من وجهة نظري مضرة، المشكلة في مجتمعاتنا العربية تريد المرأة الوصول للوزن المناسب في أقصر وقت وطبعا بأقل جهد.

في البداية وقبل كل شيء لابد وأن نتفق على أن القيام برجيم لانقاص الوزن خلال 4 أو 7 أو 14 يوم ، أو حتى شهر لا ينفع لان جسمنا لن يتقبل ذلك. خلق الله جسم الانسان بمزايا معجزة لا يستطيع أحد انكارها لأن جسم الانسان ذكي جدا ومبرمج على طريقة الأكل وكمية الأكل. فمثلا اذا امتنعت عن أكل الكربوهيدات والتي تعتبر وقود الجسم يظن الجسم بأنه في مجاعة لذا يقتصد في الاستهلاك ويقلل معدلات الحرق مما يؤدي الى تخزين الأكل للإبقاء على الجسم حيا.

لذا لانجاح الحمية لابد وأن تأكل من 3-6 وجبات في اليوم بشرط اشتمالها على كل العناصر الغذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون وبشرط آخر التحكم في كمية هذه العناصر.

الحمية التى اتبعتها وفعلا نجحت في انقاص وزني هي كالتالي:

- تقليل وليس الامتناع عن الكربوهيدرات ( خبز- معكرونة- بطاطس- قمح- شوفان ) والكمية المطلوبة في الوجبة الواحدة كوب أرز مطبوخ- سليس خبز- ربع خبزة عربية صغيرة- كوب معكرونة مطبوخة.

- زيادة البروتينات (لحم ودجاج وسمك بشرط أن تكون بدون جلد أو دهن ) والكمية المطلوبة في الوجبة الواحدة مقدار كف اليد من اللحم الخالي من الدهون أو مقدار كف اليد من صدور الدجاج وطبعا بدون جلد- ومقدار ماتريدين من السمك والمؤكولات البحرية ولا يهم كيفية طبخ هذه اللحوم بشرط أن لاتكون مقلية.

- أكل 5 حصص من الفواكه والخضار ، والحصة تقدر بـ تفاحة واحدة، برتقالة- موزة- كوب خس- كوب عصير طازج...

- الامتناع تماما عن الدهون والمقالي والوجبات السريعة واستهلاك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا، أما في سلطة أو على صحن فول أو كما تحبين.

- شرب من لتر ونصف الى لترين من الماء يوميا ( زجاجة كبيرة ونصف من الماء يوميا).

- القيام بتمارين رياضة في المنزل مدة ساعة من 3-4 أيام في الأسبوع. (اشتري شريط من محلات الفيديو أو الدي في دي) ليساعدك في القيام بالتمارين الرياضية المختلفة.

حاولي التقيد بهذة الخطوات لمدة شهرين أو أكثر وستجدين أن النتيجة مضمونة 100% ، واذا استطعت أن تتقيدي بهذا النظام في حياتك حتى بعض خفض وزنك فآنه سيحميك من اكتساب وزن جديد

واتمنى لكم الصحة والعافية.
رجيم مضمون 100% رجيم مضمون 100%



v[dl lql,k 100%

تابعينا على تويتر وأبشري بالمواضيع الزينة والجديدة

عرض البوم صور ندى الألحان   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2006, 12:27 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wafia

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 10523
المشاركات: 20,794
بمعدل : 6.87 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
wafia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

Exclamation


توقيع : wafia



قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

عرض البوم صور wafia   رد مع اقتباس
قديم 12-20-2006, 12:34 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حسناء جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بخور العود

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 25467
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بخور العود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

شكرا" ويعطيك العافة يارب


عرض البوم صور بخور العود   رد مع اقتباس
قديم 12-21-2006, 07:28 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقاً
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المهلبية

البيانات
التسجيل: Feb 2006
العضوية: 7394
المشاركات: 1,880
بمعدل : 0.60 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المهلبية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

يعطيك العافية على المعلومات جداااااااااا مهمه


عرض البوم صور المهلبية   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 07:20 PM


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1